Jak pracować by nie zwariować? Cz. 1
Każdy z nas ma czasami taki moment lub momenty, kiedy czuje się totalnie zmęczony, przytłoczony, sfrustrowany. Ale wypalenie zawodowe to coś więcej niż zły dzień, to coś więcej niż gorszy tydzień…
W podcaście Charyzmatycznym dr Elżbieta Lisowska – ekspert, wykładowca akademicki wspomina, że syndrom wypalenia zawodowego może dotyczyć praktycznie każdego zawodu. Najczęściej jednak dotyka osób, których praca wiąże się z branżą pomagania, która wymaga stałych kontaktów z innymi ludźmi, np. nauczyciele, lekarze, pielęgniarki, menadżerowie, osoby sprawujące funkcje kierownicze.
Około 2 lat temu, poznałam Kamilę – aktywną, inteligentną, ciekawą i uważną osobę. Od słowa do słowa w naszych rozmowach pojawił się temat stresu, depresji i wypalenia zawodowego. Pamiętam, że ta historia mnie poruszyła, postanowiłam zaprosić ją do podcastu. Chciałam zapisać tę historię, by więcej osób posłuchało kawałek procesu dojścia do wypalenia i także wyjścia.
Posłuchajcie historii Kamili:
Jestem zmęczony.
Jestem wyczerpany fizycznie i psychicznie.
I w związku z tym nie mogę nic robić.
Nie znajduje już przyjemnością z pracy i mam wrażenie, że nie mogę dać z siebie więcej.
Czuję się bezradnie.
Ten stan rozwija się powoli, często jest to proces, niezauważalny na pierwszy rzut oka. Zużywa dużą ilość naszej energii i wywiera negatywny wpływ na nasza motywację, postrzeganie siebie oraz świata i zachowanie.
Temat bardzo często wraca w rozmowach z moimi klientami, pojawi się w rozmowach w gronie znajomych, wraca jak bumerang w mediach społecznościowych. I powrócił również w naszych dyskusjach w gronie słuchaczy podcastu Tuż przy uchu. Dlatego powstał drugi odcinek poświęcony temu tematowi. Tym razem oprócz Kamili posłuchacie Moniki i Basi. Zapraszam do wysłuchania zapisuje naszych rozmów:
Skąd się może brać wypalenie? Na co warto uważać?
- Często wypalenie może grozić osobom które cechują się dużą ambicją i zaangażowaniem w swoje środowisko, pracę, przestrzeń, tematykę i w związku z tym biorą i same nakładają na siebie coraz więcej obowiązków. (np. osoby z talentem Maksymalista, Poważane, Achiever, Rywalizacja)
- Duże oczekiwania względem samego siebie.
(np. osoby z talentem Maksymalista, Poważane, Rywalizacja) - Zapominanie o sobie, o swoich potrzebach, emocjach, interesach a zajmowanie się innymi – np. osoby z talentem Empatia czy Odpowiedzialności.
- W życiu których następuję zbyt duża ilość zmian a środowisko jest mocno ryzykowne i przeżywają wiele konfliktów wewnętrznych.
Wypalenie ma symptomy które mogą pokazywać inne jednostki chorobowe, dlatego czasem jest trudno je jednoznacznie rozpoznać. cechą wypalenia zawodowego jest wyczerpanie. E. Aronson, w oparciu o badania M. Buchka i J. Hackenberga, podzielił wyczerpanie na trzy kategorie:
| Wyczerpanie fizyczne | Wyczerpanie emocjonalne | Wyczerpanie psychiczne |
|
– Brak energii; |
– Uczuie przeziębienia; – Uczucie bezradności; – Uczucie beznadziejności i braku perspektyw; – Niepohamowany płacz; – Dysfunkcje mechanizmów kontroli emocji; – Uczucie rozczarowania; – Poczucie pustki emocjonalnej; – Pobudliwość; – Uczucie pustki i rozpaczy; – Uczucie osamotnienia; – Uczucie zniechęcenia; – Ogólny brak chęci do działania. |
– Negatywne nastawienie do siebie; – Negatywne nastawienie do pracy; – Negatywne nastawienie do życia, przesyt; – Wykształcenie nastawienia dezawuującego klientów (cynizm, lekceważenie, agresja); – Utrata szacunku do siebie; – Poczucie własnej nieudolności; – Poczucie niższej wartości; – Zerwanie kontaktów z klientami i kolegami |
Zauważasz u siebie kilka symptomów?
Czujesz, że nie wszystko jest w porządku?
Od jakiegoś czasu czujesz, że tracisz energię, motywację do działania?
Zapraszam na drugą część artykułu już za chwilę, a w nim jak dbać o higienę i komfort swojej pracy.