Stres, przygnębienie, poczucie niskiej wartości – te doświadczenia od czasu do czasu zdarzają się każdemu z nas. Pandemia, lockdown, praca, trudny codzienności często potęgują negatywne emocje, a my często nie umiemy nimi zarządzać. Ale czy musimy się im poddawać?

Jedną z metod które praktykują moi znajomi, klienci jest medytacja. I właśnie o niej, tym czym jest, jakie może dać efekty. Codzienna, cierpliwa praktyka wyciszająca umysł, emocje ciało i psychikę.

Dorota Mrówka — nauczycielka medytacji, mindfulness, naturoterapeuta oraz technik redukcji stresu. Od lat eksploruje filozofię Dalekiego Wschodu oraz bada medytacje z różnych stron świata i stara się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego, dzięki czemu mogą stać się bardzo przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Na stałe współpracuje z Fundacją Hinc Sapientia, gdzie prowadzi warsztaty medytacji świeckiej. Jest autorką książek: „Joga bez napinki” (Sensus 2016), „Odczarować medytację” (Sensus 2017), „Medytacja dla zabieganych” (Sensus 2019). W 2019 roku otrzymała państwowe uprawnienia do wykonywania zawodu naturoterapeuty.

Proponowane przez Dorotę Mrówkę w książce oraz na warsztatach, techniki i sposoby medytacji pochodzą z różnych ścieżek duchowego rozwoju. Są tak opracowane, by mogły służyć każdemu – bez względu na światopogląd czy wyznanie. Pozwalają spojrzeć na codzienne sprawy z innej perspektywy, z dystansem, uczą zdolności do odpuszczania i akceptacji życia takim, jakie jest.

W tym odcinku:

• Kim jest Dorota Mrówka?
• Jak zaczęła się jej przygoda z medytacją?
• Co jej dała medytacja?
• Mity dotyczące medytacji
• Medytacja i jej zalety – co badania naukowe mówią na ten temat?
• Jak zacząć?
• Jak wybrać odpowiedni rodzaj medytacji?
• Co jest nam potrzebne do medytacji?
• Co jest ważne w medytacji?
• Czy jest możliwe bycie tu i teraz?
• Jak medytacja może wpłynąć na pewne aspekty naszej pracy i życia?

Linki:

• Strona Doroty Mrówki
• Pozostałe książki autorki możesz znaleźć min tu 

Konkurs:

Starujemy z konkursem w którym możesz wybrać książkę Doroty Mrówki “Medytacja. Sposób na lepsze życie” Zadanie konkursowe jest proste. Chciałabym się byście napisali,  w komentarzu do tego artykułu:

Jakie są Twój sposób na radzenie sobie ze stresem?

Wyniki podam we piątek 16 lipca. 

Zostań Patronem podcastu:

Zostań moim patronem na Patronite – to najlepszy sposób na wsparcie. Twoje wsparcie pozwala nam płacić za hosting i sprzęt, wykonywać bardziej ambitne prace i częściej publikować treści. Otrzymujesz dostęp do zdjęć, nagrań, informacji zza kulis podcastu i mojej działalności, stając się Patronem! Jeśli nie jesteś w stanie wspierać podcast finansowo, nie martw się. Będę szczęśliwa, gdy polecisz lub zachęć do posłuchania podcastu, chociaż 1 osobę!

Podcast możesz subskrybować poprzez:

• bezpłatny i bardzo dobry Player FM (Android i www) – mój wybór
• Spotify
• Google Podcast
• iTunes (iOS i Windows)
• Stitcher (iOS i Android)
• Twoją ulubioną aplikację do podcastów na smartphonie (wyszukaj frazę „Tuż przy uchu”)