TPU 069: Jak zadbać o dobry sen? Mateusz Majchrzak
Złe samopoczucie, drażliwość, chroniczne zmęczenie, osłabienie koncentracji – istnieje wiele następstw, które niesie ze sobą bezsenność. Często zaburzenia snu wiążą się z innymi zaburzeniami psychicznymi oraz chorobami fizycznymi.
Z moim gościem Mateuszem Majchrzakiem terapeutą bezsenności (CBT-I) porozmawiamy o tym jak zadać o jakość snu. Jest on psychologiem, członkiem Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Mateusz prowadzi również wykłady dla sportowców o tym jak przełożyć sen na wyniki sportowe, oraz dla firm o tym jak sen przekłada się na naszą pracę i jak spać lepiej
W tym odcinku:
- Dlaczego sen jest tak ważny?
- Jak spać lepiej?
- Jak sen przekłada się na naszą pracę?
- Czym jest bezsenność?
- Skąd się bierze bezsenność?
- Kto najczęściej cierpi na bezsenność?
- Czy bezsenność jest groźna?
- Co robią ludzie próbujący samodzielnie walczyć z bezsennością?
- Sen – fakty i mity – obalamy te najczęstsze.
- Skowronek i sowa – a jakość snu
- Aplikacja, zegarki, opaski do mierzenia snu – jak mogą nam pomóc?
- Jak zadbać o dobrą jakość snu? Dobre praktyki.
Linki:
- https://www.terapiabezsennosci.pl – aplikacja dla osób z bezsennością. Są to cotygodniowe sesje prowadzone na bazie doświadczeń wykwalifikowanych ekspertów snu.
- www.leczeniebezsennosc.pl – artykuły dotyczące snu oraz bezsenności (BAZA WIEDZY)
- Profil na LinkedIn
- Dziennik snu PDF
Zostań Patronem podcastu:
Zostań moim patronem na Patronite – to najlepszy sposób na wsparcie. Twoje wsparcie pozwala nam płacić za hosting i sprzęt, wykonywać bardziej ambitne prace i częściej publikować treści. Otrzymujesz dostęp do zdjęć, nagrań, informacji zza kulis podcastu i mojej działalności, stając się Patronem! Jeśli nie jesteś w stanie wspierać podcast finansowo, nie martw się. Będę szczęśliwa, gdy polecisz lub zachęć do posłuchania podcastu, chociaż 1 osobę!
3 komentarze
Moja mama miał duze problemy z powodu bezsennosci a do tego dokuczliwe bóle pleców znalazłam stronę *****************, zadzwoniłam tam i kupiłam jej materac piankowy , nie jest teraz może idealnie ale po wymianie materaca znacząco duża poprawa.
Lekka gimnastyka jeszcze nikomu nie zaszkodziła poza tym warto zadbać o wygodę podczas snu a taka zapewni poduszka ********* z pianki termoelastycznej przynosząc ulgę karkowi i szyji ,można ją kupić w sklepie **************.
Przyczyną wielu problemów ze snem może być tarczyca. Rozchwiana może powodować zarówno bezsenność jak i nadmierną senność. Warto zrobić podstawowe badania i sprawdzić.